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多瘦的胳膊

来源: 365bet网上娱乐平台 作者: 365bet体育在线导航 发布时间:2019-08-04
音频内容

1.坐在椅子上,深深地吸入腹部,握住一个未开封的矿泉水等重物,吸入时将其悬挂在身体侧面,然后用手臂从前面慢慢地用平肩松开到初始位置。
2.在左手拿着未开封的矿泉水瓶,坐在凳子上,深深吸入腹部,慢慢将矿泉水放到肩部,然后缓慢降低,重复15次,然后换右手。
3.工作时,在左手拿着一瓶未开封的矿泉水时,直接坐在椅子上,深深地吸入腹部,向前弯曲肘部,向靠近耳朵的大臂背面伸直伸展开来。保持手臂和肘部大,抬起手臂,从头顶上方缓慢提升矿泉水,直到头部笔直向上,慢慢降低,然后向右改变10到15次。
4,自然地来回站立,用右手抓住一个小重量,右臂自然悬挂,左手伸出两手叉腰,慢慢地将重量转向肩膀,手臂,手臂固定右臂慢慢地吸吮它,重复10到15次,然后换到左手。


责任编辑:365bet体育在线导航

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